Nunca hagas esto antes de acostarte. Aumenta la llamada "criticidad".
¿Cuándo tomaste tu último café? Si bien ayuda a la concentración, tomar cafeína antes de dormir puede mantener el cerebro alerta incluso durante el sueño.
La cafeína está presente en nuestro día a día, y algunas personas no pueden empezar el día sin ella. Sin embargo, una nueva investigación realizada por especialistas de la Universidad de Montreal demuestra que su consumo nocturno puede alterar procesos clave que ocurren en el cerebro durante el sueño .
Un equipo del Laboratorio de Neurociencia Cognitiva y Computacional realizó un estudio con 40 voluntarios sanos. Durante el estudio, se analizó su actividad cerebral durante dos noches: después de consumir cafeína y después de un placebo.
El EEG registró la actividad neuronal nocturna de los temerarios y la inteligencia artificial analizó patrones sutiles.
- Utilizamos análisis estadístico avanzado e inteligencia artificial para identificar cambios sutiles en la actividad neuronal, dijo el líder del equipo, Philipp Thölke .
Foto ilustrativa / foto: Unsplash, Gabi MirandaEl estudio descubrió que bajo la influencia de la cafeína, el cerebro entra en un estado de mayor actividad y menor regeneración .
La complejidad de la señal EEG aumentó, y el registro de la actividad neuronal se asemejaba más al estado de vigilia que al de sueño . También se observó un aumento de la criticidad, es decir, el estado del cerebro entre el caos y el orden.
Es como una orquesta: si hay demasiado silencio, no ocurre nada; si hay demasiado caos, se produce una cacofonía. La criticidad es el punto justo , donde la actividad cerebral es ordenada y flexible. En este estado, el cerebro funciona de forma óptima: puede procesar la información eficazmente, adaptarse rápidamente, aprender y tomar decisiones —explica el profesor Karim Jerbi— .
Si bien este estado es deseable durante el día, puede ser problemático por la noche. El cerebro no puede relajarse ni regenerarse adecuadamente.
El EEG también mostró una disminución de las ondas theta y alfa , importantes para la regeneración y la memoria, y un aumento de la actividad beta , característica del estado de vigilia, lo que sugeriría que incluso durante el sueño, el cerebro bajo la influencia de la cafeína permanece en un estado más activo, menos regenerativo.
Fotografía ilustrativa / foto: Unsplash, Laura SeidlitzEsto fue más notorio en personas de 20 a 27 años. El cerebro más joven contiene más receptores de adenosina , que son bloqueados por la cafeína.
" Los receptores de adenosina disminuyen naturalmente con la edad, lo que debilita la capacidad de la cafeína para bloquearlos e influir en la complejidad del cerebro, lo que puede explicar parcialmente el efecto más débil de la cafeína en los participantes de mediana edad", dice la psicóloga Julie Carrier .
Resulta que el café expreso por la noche no solo retrasa el sueño, sino que también empeora la calidad del mismo, especialmente en personas menores de treinta años.
El estudio fue publicado en Nature Communications Biology .
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